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内功八段錦と六字訣講座@近鉄文化サロン阿倍野開講中です・レポート

八段錦と六字訣講座を開講中です

4月15日 第2回目

レジュメ

【コロナに負けない身体作りのヒント】

自己ワクチン(免疫機能を高める)
・軽く汗ばむ程度の運動(養生気功、立禅がオススメ)
・日光浴
・熱めの風呂
・免疫機能を高める食品 (生姜、ニンニク、日本茶、きのこ)
・ビタミンC
・ビタミンD(重症化を防ぐ:牛レバー、卵、ヨーグルト、牛乳)

【デイリーエクササイズ】

・毎日実施して、覚える
・ねじりと叩く、ツボ、経絡刺激のスワイショウ
・前後の重心移動、昇降を覚える、体呼吸へとつながる前後のスワイショウ

・八段錦の一段(体呼吸を意識して)
・収功の動作、腕を親指側(橈骨側)へ逆転させる動作の意味

 

【八段錦の一段・二段】

一段で、腎をひらく と、身体がどう変化するか

二段で、剣指を作る と、身体がどう変化するか

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