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レッスンレポート特別編 ▷ 気分が落ち込む時の体操と六字訣(呼吸法)

第48回オンライン立禅部を収功しました。

今朝のメニューは
参加者リクエストからの特別編

▷ #気分が落ち込む時#胸が塞がるときのセルフマッサージと六字訣・脾と肺にフォーカス

▷ 床座で

・足の太陰脾経を刺激するマッサージ
(鼠蹊部から足先まで。血海、公孫、陰白を覚えながら)

▷ 次に

・太陰肺経のツボの確認
(雲門・中府)

▷ 立ち上がって

・養生気功の予備勢より【縮んだ胸を広げる体操】

(肩甲骨の下端同士を寄せる。胸椎7番あたりを圧縮して押し沈めるようにすると胸側が開きます。 )

▷ 仕上げに

#六字訣(呼吸法)、肺経を活性化するsi

以上の順に実施しました。

※練功前に 足裏や脚のマッサージをしておくと、とても立ちやすくなります。

#立禅 で心身を調え、明るく健やかな生き方をしませんか? 養生気功・健康・美容 ・#武術の基礎鍛錬 としてお奨め。#日本立禅会 #マヤカツ立禅部 #KCC三宮女性の為の立禅 #華佗五禽戯 #内功八段錦 #六字訣 各講座担当。立禅歴18年、凪恵美子です。

詳しくは日本立禅会HP

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