第101回マヤカツ立禅レッスンレポート
第101回マヤカツ立禅部のご参加をありがとうございました。山上は29℃。ロープウェー乗車した時の涼風が快適でした！！
動功の八段錦を多め（解説と通し）に実施しました。
今回は、暑さで熱のこもった身体をゆるやかに動かして放熱するようなイメージで軽く動きました。
具体的な動作を行いながら・・
・腕を挙げる時に、肩や肘が挙がってしまわないこと。
・開の動作で伸び上がり、閉の動作で左右の内転筋を引き合わせること
・托と按、の掌でお互いを引裂きあうようにして争力をつくり体幹を安定させる。
・按球の動作で掌で床を捉える事と足裏が地面を捉える動作は同期する
・視線が動く（眼球が動く）ことで頚椎の回転が導かれ、頚椎の回転が背骨全体の回転を導く
・動作が上手く出来ても出来なくても、やり過ぎないように。（深追いをしない）
等々に留意しました。
https://rituzenkai.jp/news/rituzenhiking/
