7月15日三宮立禅会レポート
ごぶさた参加者さんの為の復習レッスンでした。
立禅の お稽古の第一歩は、習慣化すること。
ですので、毎日10分間の自主稽古のメニューを設定し
それを覚えて頂きました。
・ウォームアップ（スワイショウ2種）
・姿勢を整える体操2種
・鹿の型より『脚（腸腰筋から足裏まで）のストレッチ』
・基本の立ち方（屋外編・樹木と循環するイメージで）
以上。
対面のお稽古では、ゆっくりと説明、解説し時間がかかりますが、動きを覚えてしまえば10分程度でこなせる内容です。毎日繰り返すことで自分のもの（自家薬籠中の物）としてください。それぞれの動きには勘所がありますから、それらを踏まえて行うことで密度が濃く、応用の効く学びとなります。先人が型を作り残す過程で、必要な動作やそれに伴う気分を選りすぐっているのを臨書の如く追認します。
三宮屋外立禅会
https://rituzenkai.jp/news/saturdaymorningrituzen/
