▼　新作YouTube動画　５分間立禅デイリーエクササイズ　▼

マヤカツ立禅部にて部員さんからのリクエストがありました。

「職場の昼休みの５分間で出来る何か、ないでしょうか？

・スマホの画面を見ながら出来ると便利です。
・解説編と実技編に分かれていて、1日交代で出来る２種類のエクササイズがあると便利。効果効能も語ってくれるとありがたい・・・」

に、お応えし

2種類目（２本）を追加しました。

◆　５分間立禅デイリーエクササイズ：スワイショウから予備勢まで

（効能・目的・解説）

◆　５分間立禅デイリーエクササイズ：スワイショウから予備勢まで：実技編

（画面を見ながら実施できます）

職場での昼休みや　テレワークのリフレッシュに。運動不足を補い、肩こり腰痛を予防する５分間のメニューです。画面を見ながら、ご一緒にどうぞ #５分間立禅  #はじめての立禅

◆　５分間立禅シリーズ・はじめての立禅再生リスト

令和5年の日本立禅会は

海と山に囲まれた神戸の土地柄を活かし、屋外立禅会を中心にして活動して参ります。

定例会

・マヤカツ立禅部（第２・第４日曜）

・土曜朝活屋外立禅会＠三宮（第１・第３土曜）

・茨木立禅会【イバカツ】オープンクラス（第２水曜）

季節の行事

・4月8日　花まつり立禅ハイキング（新暦）

・5月8日　花まつり立禅ハイキング（旧暦）

過去の花まつり立禅ハイキングのレポート記事

https://rituzenkai.jp/2021/04/07/omusubi/

https://rituzenkai.jp/2021/04/08/hanamaturihike/

https://rituzenkai.jp/2022/04/11/hanamaturi/

https://rituzenkai.jp/2022/05/09/rituzenhikerepo/

・5月13日14日　高野山立禅合宿

・アーシング立禅会＠須磨海岸（4月～6月のシーズン開催）

・6月25日　マヤカツ立禅部第99回記念開催（食事会あり）

等々。初心者歓迎です。どうぞお気軽にお越しくださいませ。

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ブログ・SNSでは書けない詳細な解説（実技のコツ・口伝・資料など）で　立禅習得に役立つ教材になる事をイメージして書いています。

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