内功八段錦と六字訣講座レッスンレポート
八段錦と六字訣講座のレッスンレポート
4月15日 第２回目
レジュメ
【コロナに負けない身体作りのヒント】
自己ワクチン（免疫機能を高める）
・軽く汗ばむ程度の運動（養生気功、立禅がオススメ）
・日光浴
・熱めの風呂
・免疫機能を高める食品 （生姜、ニンニク、日本茶、きのこ）
・ビタミンC
・ビタミンD（重症化を防ぐ：牛レバー、卵、ヨーグルト、牛乳）
【デイリーエクササイズ】
・毎日実施して、覚える
・ねじりと叩く、ツボ、経絡刺激のスワイショウ
・前後の重心移動、昇降を覚える、体呼吸へとつながる前後のスワイショウ
・八段錦の一段（体呼吸を意識して）
・収功の動作、腕を親指側（橈骨側）へ逆転させる動作の意味
【八段錦の一段・二段】
一段で、腎をひらく と、身体がどう変化するか
二段で、剣指を作る と、身体がどう変化するか
以上。復習をよろしくお願いいたします。
