レッスンレポート特別編 ▷ 気分が落ち込む時の体操と六字訣（呼吸法）
第48回オンライン立禅部を収功しました。
今朝のメニューは
参加者リクエストからの特別編
▷ #気分が落ち込む時、#胸が塞がるときのセルフマッサージと六字訣・脾と肺にフォーカス
▷ 床座で
・足の太陰脾経を刺激するマッサージ
（鼠蹊部から足先まで。血海、公孫、陰白を覚えながら）
▷ 次に
・太陰肺経のツボの確認
（雲門・中府）
▷ 立ち上がって
・養生気功の予備勢より【縮んだ胸を広げる体操】
（肩甲骨の下端同士を寄せる。胸椎７番あたりを圧縮して押し沈めるようにすると胸側が開きます。 ）
▷ 仕上げに
#六字訣（呼吸法）、肺経を活性化するsi
以上の順に実施しました。
※練功前に 足裏や脚のマッサージをしておくと、とても立ちやすくなります。
#立禅 で心身を調え、明るく健やかな生き方をしませんか？ 養生気功・健康・美容 ・#武術の基礎鍛錬 としてお奨め。#日本立禅会 #マヤカツ立禅部 #KCC三宮女性の為の立禅 #華佗五禽戯 #内功八段錦 #六字訣 各講座担当。立禅歴18年、凪恵美子です。
詳しくは日本立禅会HP
